Motivus Digital

Sarjojen jakaminen pitkin viikkoa voi tehdä treenistä helpomman ja usein jopa paremman Osassa yksi keskityttiin siihen, miksi volyymin muokkaaminen on hyvä keino etsiä uutta kehitystä, jos treenit junnaavat paikallaan. Volyymin muokkaamisessa on kaikessa yksinkertaisuudessaan kyse sarjojen lisäämisestä tai vähentämisestä ja muokkaukset kannattaa aina tehdä pienin harppauksin. Jos treenit junnaavat paikallaan ja kehitystä etsitään treenisarjojen lisäämisestä, on syytä muistaa, että...

Ohje kiireiselle treenaajalle viikkovolyymin muokaamiseen.

Monet kuntosaliharjoittelijat kohtaavat haasteita kehityksessään, eikä haluttuja tavoitteita ja tuloksia aina saavuteta. Yksi yleisimmistä syistä tähän on suunnitelmallisen progression puute. Progressiolla tarkoitetaan yksinkertaisesti sitä, harjoittelun intensiteettiä lisätään asteittain, jolloin keho pakotetaan mukautumaan ja kehittymään. Ilman erilaisten progressiomallien hyödyntämistä keho tottuu harjoitusohjelmaan, mikä voi johtaa kehityksen pysähtymiseen. Progressiomallit: lineaarinen...