Blogi

Ikä on vain numero, sanotaan. Tuoreen liikuntatutkimuksen valossa tässä piilee totuuden siemen. Moni meistä pohtii neljänkympin kynnyksellä tai viisikymppisenä, onko oma huippukunto jo takanapäin. Vaikka keho muuttuukin iän myötä, tarjolla on lohdullisia uutisia: peruskunto laskee erittäin hitaasti, ja omilla valinnoilla voit vaikuttaa siihen, miten hyvässä kunnossa pysyt vuosien karttuessa.   Nyt käymme läpi, mitä 47 vuotta kestänyt seurantatutkimus kertoo kunnosta elämän er

Painonpudotus voi olla monelle haastava ja joskus stressaava prosessi. On kuitenkin tärkeää muistaa, että lempeä ja tasapainoinen lähestymistapa voi tehdä matkasta miellyttävämmän ja kestävämmän. Tässä artikkelissa esittelemme viisi ydinkohtaa, jotka auttavat sinua pudottamaan painoa terveellisesti ja lempeästi. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio Painonpudotuksen perustana on monipuolinen ja ravinteikas ruokavalio. Keskity syömään paljon kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuot

Monet kuntosaliharjoittelijat kohtaavat haasteita kehityksessään, eikä haluttuja tavoitteita ja tuloksia aina saavuteta. Yksi yleisimmistä syistä tähän on suunnitelmallisen progression puute. Progressiolla tarkoitetaan yksinkertaisesti sitä, harjoittelun intensiteettiä lisätään asteittain, jolloin keho pakotetaan mukautumaan ja kehittymään. Ilman erilaisten progressiomallien hyödyntämistä keho tottuu harjoitusohjelmaan, mikä voi johtaa kehityksen pysähtymiseen. Progressiomall

Työhyvinvointi on noussut keskeiseksi teemaksi yritysmaailmassa, ja sen merkitys organisaation menestykselle on kiistaton. Työntekijöiden hyvinvoinnin parantaminen ei ole vain moraalinen valinta vaan myös taloudellisesti järkevää. Tässä yhteydessä liikunnan rooli on korvaamaton, ja sen positiiviset vaikutukset ulottuvat kauas yksittäisen työntekijän terveydestä ja onnellisuudesta aina yrityksen tuloksellisuuteen saakka. UKK-instituutin tutkimuksen mukaan liikkumattomuus aiheu