Haluatko oppia vetämään ensimmäisen leukasi tai nostaa toistomäärääsi turvallisesti ja nousujohteisesti? Tällä kurssilla etenet selkeän progression avulla omalta lähtötasoltasi kohti puhdasta leuanvetoa. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittelijoille.
Kurssi käynnistyy helpolla alkutestillä, jonka perusteella valitset sopivan polun. Saat käyttöösi kolme treeniohjelmaa: Vedä ensimmäinen leuka (aloittelijoille), Vedä 10 leukaa (kokeneemmille) ja Maksimivoimaa leuanvetoon (lisäpainoleuanvedon ABC). Etenemistä tukevat selkeät opetusvideot ja kirjalliset ohjeet. Voit suorittaa kurssin omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin tahansa.
Sisältö pohjautuu käytännössä testattuihin menetelmiin ja nousujohteiseen harjoitteluun. Kurssi on toteutettu yhteistyössä Motivuksen valmennustiimin ja Alma Hätösen kanssa; samat periaatteet, joilla Alma eteni nollasta puhtaasta toistosta yli kymmeneen ja lisäpainoihin, on koottu toimivaksi kokonaisuudeksi. Kurssin jälkeen hallitset leuanvedon tekniikan ja progression, ja pystyt jatkamaan kehitystäsi kohti uusia tavoitteita.
Mitä saat, kun osallistut valmennukseen?
-
Kolme treeniohjelmaa
-
Vedä ensimmäinen leuka (aloittelijoille)
-
Vedä 10 leukaa (kokeneemmille)
-
Maksimivoimaa leuanvetoon (lisäpainoleuanvedon ABC)
-
-
Selkeät opetusvideot ja kirjalliset ohjeet
-
Alkutesti ja etenemiskriteerit
-
Mahdollisuus edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin tahansa
-
Nousujohteinen harjoittelu
-
Opit treeniohjelmien liikkeet
-
Opit ylittämään itsesi ja huomaat mielialasi kohoavan
-
Tulet vahvemmaksi ja ryhtisi paranee
-
Opit vetämään leukoja!
Mitä kurssilla EI tehdä?
-
Hypätä suoraan raskaisiin toistoihin ilman perustaa
-
Rakenneta ”pikavoimia” tai turvauduta kikkailuun
-
Uuvuteta kyynärvarsia ja olkapäitä hallitsemattomilla yrityksillä
-
Jätetä tekniikkaa sattuman varaan – lapatuki ja linjaus opetellaan ensin
-
Rääkätä itseään uuvuksiin
-
Vaadita jäykkää viikkorytmiä – harjoittelu sovitetaan arkeen järkevästi
Alma Hätösen leuanvetokurssi
Millaisiin ongelmiin Leuanvetokurssi auttaa?
-
En saa vielä yhtään leukaa
-
Jään aina samaan toistomäärään ja treeni junnaa paikoillaan
-
Ote väsyy ja olkapäät kipeytyvät
-
Haluan lisätä painoja, mutta en tiedä miten
-
Olen kokeillut jo muita valmennuksia, mutta ne eivät ole toimineet minulle
-
Haluaisin aidosti ymmärtää mitä ja miten minun pitäisi toimia, että kehittyisin
-
Aiemmat ohjelmat eivät toimineet
Kuka huolehtii valmennuksesta?
Kurssi on toteutettu Motivuksen valmennustiimin ja Alma Hätösen kanssa. Alma on harjoitellut Motivuksen valmennuksessa kolme vuotta: lähtötilanteessa hän ei saanut yhtään puhdasta leuanvetoa, mutta nykyään toistomaksimi on reilusti yli kymmenen ja treeni kulkee myös lisäpainoilla. Kurssi pohjautuu Motivus Method -ajatteluun: säännöllinen, nousujohteinen harjoittelu ja kuormituksen järkevä jaksottaminen – urheiluvalmennuksesta tutut, toimiviksi todetut periaatteet skaalattuna tavallisen ihmisen arkeen.
Paljon kurssi maksaa ja millaisilla maksutavoilla sen voi maksaa?
Kurssin hinta on vain 49 €
Maksuvaihtoehtoja ovat:
-
Maksukortilla maksaminen (Luottokortti ja pankkikortti)
-
Klarna
-
Smartum
-
ePassi
-
Edenred
Miksi M360 toimii?
Valmennuksiimme kuuluu oleellisesti opetuksellinen ote. Tieto ei lisää tuskaa. Tieto lisää ymmärrystä ja syvemmän ymmärryksen myötä sisäinen motivaatio paranee. Jokainen valmennuksiimme osallistuva oppii toteuttamaan valmennuksiin sisältyviä asioita siten, että niistä muodostuu pikkuhiljaa tapoja. Toimivat tavat ja rutiinit ovat onnistumisen avain, kun pyritään muuttamaan esimerkiksi liikuntaan tai syömiseen liittyviä tottumuksia.
Fyysinen suorituskyky rakentuu liikemallien oppimisesta ja tämän osaamisen päälle rakennetuista treeneistä. Kuormitusfysiologian ymmärrys määrittelee liikunnan annostelun.
Motivus Digital | kurssitarjonta
